排便排尿训练的方法有哪些？
1. 养成多饮水习惯，保证体内水分充足是正确如厕的基础和前提；
2. 纠正不良生活习惯，避免久坐不动；
3. 有便意及时上厕所，不要憋着，减少直肠对粪便的压迫，有利于粪便排出；
4. 掌握正确的如厕方式，蹲厕最好，如果没有，一次蹲下来，一次性排尽；坐厕也最好每次尿完再起来，以免站起时因腹压突然增加而导致痔疮发作或加重；
5. 有便意时，尽可能排空大小便，防止膀胱过度充盈而使膀胱黏膜受损、反射弧减弱甚至消失，从而发生尿潴留；
6. 多进行提肛运动，增强盆底部肌肉收缩力，促进局部血液循环，提高肛门部抗病能力有很大好处（具体动作可以百度）；
7. 可适当服用肠道益生菌，调节肠道菌群平衡，预防便秘；
8. 如果以上措施不能缓解，应及时到医院就诊，排除器质性病变可能，并及早治疗。