哺乳期吉娃娃吃什么有奶水多？
想要乳汁分泌足，一定要补充优质蛋白质，首选鱼、禽蛋、肉，每天最好能吃500毫升的牛奶，如果可以吃辣，可以用180一200克的淡水鱼烹调清淡的鱼汤、鱼丸汤，此外，猪蹄汤和猪排汤、木瓜汤、干贝也是传统催乳的汤水上选。
动物肝脏含有大量的优质蛋白质、微量元素和维生素A，有助于提高乳汁质量。每周可以吃1-2次，每次25-50克。但是，含有较多胆固醇，不可多吃。
各种新鲜的绿叶蔬菜和水果含有多种微量元素、维生素和矿物质，也能促进乳汁分泌。
产妇身体中会有一定的缺水情况，所以对于产妇来说，要多吃一些水分含量高的新鲜的水果和蔬菜在平时还要做好饮水的工作，尤其是在产后3天里会很容易出现上火的现象，做好饮水工作才能好。