金毛吃什么钙片补钙效果好?
吃钙片确实可以补钙,但是补钙的效果怎么样就不得而知了。 因为动物体内99%的钙是以离子形式存在于细胞外液中(血液、组织液),只有1%的钙以羟磷灰石晶体形式存在骨组织中,所以钙剂直接作用于骨骼效果是不明显的,要想达到理想的补钙效果,还要看机体对钙的吸收情况如何。 而影响钙质吸收的最大障碍就是食物中的磷酸根和草酸根等阴离子,它们可以和钙离子结合形成不溶性沉淀物,从而阻断了钙离子进入血液循环的路径。 想要让钙剂起到理想的补钙效果,除了要保证钙剂来源安全、质量可靠之外,还应该在饮食方面注意以下几点:
①多吃含钙量丰富的食物;
②减少抑制钙吸收的因素,如少食富含磷酸钙的食物,如瘦肉、蛋类等;少吃或不吃含草酸丰富的蔬菜,如菠菜、雪菜、空心菜等,如果一定要吃,应先将蔬菜用开水焯一下,除去其中大部分的草酸再食用。 ③补充足够的营养元素,特别是维生素D,因为维生素D有调节钙磷代谢的作用,还能增强肠道分泌胃酸的能力,促进胃肠蠕动,提高食欲,帮助消化;还可以直接注射维生素D3制剂进行补钙。 ④适当运动也可以促进钙盐沉积,从而起到强化骨骼,预防骨质疏松的作用。
⑤另外,补钙期间还应适当晒太阳,但应避免直射眼睛。 ⑥如果是患有糖尿病、甲亢等疾病的人群出现骨质疏松,应先治疗这些原发疾病。